Apakah Anda Harus Gosok Gigi Sebelum atau Sesudah Sarapan?
Banyak orang masih bingung tentang kebiasaan gosok gigi di pagi hari. Apakah lebih baik langsung menggosok gigi setelah bangun tidur, atau menunggu setelah sarapan? Dari sudut pandang kesehatan gigi, jawabannya tergantung pada tujuan menjaga kesehatan enamel gigi dan kebersihan mulut Anda.
Mengapa Gosok Gigi Sebelum Sarapan Disarankan?
Saat tidur, produksi air liur yang berfungsi sebagai pelindung alami mulut akan menurun. Akibatnya, bakteri di dalam mulut berkembang biak lebih cepat, menghasilkan plak dan bau mulut. Menggosok gigi sebelum sarapan membantu membersihkan bakteri dan plak yang menumpuk semalaman. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Periodontology, plak yang dibiarkan di gigi dapat meningkatkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. (Zimmer et al., 2019).
Selain itu, pasta gigi yang mengandung fluoride membentuk lapisan pelindung pada enamel, yang membantu melindungi gigi dari asam yang dihasilkan oleh makanan dan minuman saat sarapan. Penelitian dari Caries Research Journal menyebutkan bahwa fluoride secara efektif memperkuat enamel gigi dan mencegah demineralisasi akibat asam. (Buzalaf et al., 2012).
Bagaimana Jika Sarapan Dulu Baru Gosok Gigi?
Bagi yang memilih sarapan terlebih dahulu, penting untuk menunggu setidaknya 30 menit sebelum menggosok gigi. Makanan dan minuman yang bersifat asam, seperti jus jeruk atau kopi, dapat melembutkan enamel gigi. Menggosok gigi terlalu cepat setelah sarapan bisa mengikis enamel yang rapuh. Sebuah studi dari Journal of Dentistry menemukan bahwa membersihkan gigi segera setelah mengonsumsi makanan asam meningkatkan erosi enamel. (Hooper et al., 2014).
Kesimpulan: Mana yang Lebih Baik?
Kedua metode memiliki keunggulan masing-masing. Namun, menggosok gigi sebelum sarapan lebih disarankan karena melindungi enamel dari kerusakan asam saat makan. Jika Anda tetap memilih sarapan terlebih dahulu, pastikan untuk membilas mulut dengan air atau mouthwash, lalu tunggu 30 menit sebelum menyikat gigi untuk mengurangi risiko kerusakan enamel.
Jaga Kesehatan Gigi Anda di Medizen Clinic!
Tidak peduli apakah Anda memilih gosok gigi sebelum atau sesudah sarapan, yang terpenting adalah menjaga kebersihan gigi secara konsisten. Jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan gigi rutin setiap 6 bulan sekali di Medizen Clinic. Kami siap membantu Anda menjaga senyum sehat dan cerah setiap hari!
Referensi:
- Zimmer, S., et al. (2019). Plaque Control and Oral Hygiene. Journal of Clinical Periodontology.
- Buzalaf, M. A. R., et al. (2012). Fluoride Mechanisms of Action. Caries Research Journal.
- Hooper, S., et al. (2014). Acid Erosion and Dental Enamel. Journal of Dentistry.
